Cómo afecta el uso del tacón alto

Zapatos: ese complemento que nos otorga un aire de elegancia y distinción,  esa artículo que a la mayoría nos vuelve locas, sobre todo, si tienen un buen tacón, que nos hace sentirnos más altas y esterilizadas. 

Pero la coquetería de usar habitualmente zapatos de tacón puede traernos serios problemas en nuestra salud.  La mayoría afectan al aparato locomotor. Los más habituales son:

1. Neuroma de Morton. Es una inflamación de las ramas nerviosas de la planta del pie.´

2. Hallux Valgus, conocido como juanete. Es una desviación del dedo gordo del pie como consecuencia de la deformación de la articulación. También puede aparecer como herencia familiar.

3. Dedo martillo. Deformación de algún dedo del pie en forma de garra. Requiere cirugía para corregirlo. 

4. Inestabilidad del tobillo. Facilidad para doblarse la articulación hacia la parte externa. Esto produce esguinces repetitivos. 

5. Inflamación del tendón de Aquiles. Los músculos de la pantorrilla hacen fuerza con el pie para caminar o ponerse de puntillas y están conectado en el talón. Con tacón el movimiento de estos músculos es más trabajosos y puede producir inflamación.

6. Dolores de espalda y cuello. Debido a que se altera la correcta alineación de la columna vertebral.

Altura del tacón

Los traumatólogos y fisioterapeutas comentan que la altura del tacón varía con la edad de la mujer. Lo mejor es emplear un tacón que no supere los 3 centímetros. A pesar de ello, algunos especialistas aseguran que las mujeres menores de 50 años pueden usar tacones de hasta 5 centímetros. Las que superen esta edad no es recomendable que se pongan más de 2,5 centímetros. 

No hay que olvidar que el tacón, si no es demasiado alto, también otorga algún beneficio ya que obliga a los músculos de la pelvis a trabajar la contracción, lo que se traduce en un mayor disfrute sexual. Un buen tono muscular del área pélvica también es positivo para el sostén de la vejiga, el intestino grueso y el útero.

Además, el uso de suelas planas, como bailarinas o marquesitas,  tampoco es bueno, ya que la falta de absorción de parte del peso y el golpe del pie contra el suelo al andar por un mal apoyo del talón puede producir un problema conocido como “fascitis plantar” que es bastante doloroso

Recomendaciones para el uso prolongado de tacones

• Si llevamos tacones altos, asegúrate de que vas a poder sentarte a ratos
• Procura cambiar de zapatos y altura de tacón todos los días. 
• Elige zapatos cómodos si la jornada va a ser larga. 
• Ponte zapatos de tacón con la base ancha, ya que reparten algo mejor el peso
• Evita las puntas demasiado finas, facilitan la aparición de juanetes y dedos martillo.
• Elige zapatos de calidad, a ser posible de piel, y elige bien la talla del zapato a comprarlo. 
• La plataforma neutraliza una parte de la altura de tacón
• Coloca plantillas protectoras en la planta o protectores anti-rozaduras antes de empezar el día. Es mejor prevenir que curar.

Ahora ya sabes más sobre el uso de los zapatos de tacón. Si no puedes dejar de usarlos todos los días pon en práctica estos consejos para paliar los efectos y evitar problemas.