Trucos para un vientre plano

Tal vez, una de las cosas más anheladas por las mujeres sea poseer un vientre plano, quitarnos esa pequeña barriguita que sobresale un poquito más de la cuenta. Para conseguir un vientre plano no es necesario machacarnos haciendo abdominales, es más bien una cuestión dietética, el secreto está en el intestino y hoy te damos las claves. 

1. Cuida tu flora intestinal. Para ello es necesario que tomemos alimentos ricos en bacterias lácticas y fibra.  Existen yogures que combinan estas dos cosas. Los malos hábitos en la alimentación o la ingesta de determinados fármacos pueden dañar nuestra flora intestinal.

2. Aprende modales. Mastica despacio y aprende a respirar sin distender el abdomen. Olvídate de masticas chicles, contienen sorbitol, una sustancia poco absorbible por el intestino, que provoca gases y, consecuentemente, hincha el vientre.

3. Haz una dieta variada. Come de todo, sin abusar. Puedes incluir 20 gramos de harina de algarroba, que disminuye la fermentación intestinal, pero no abuses de este producto porque limita la absorción de otros nutrientes.

4. Infusión. Lo mejor para combatir el vientre hinchado es el anís.  Puedes calentar 2,5 gramos de anís triturado en agua hirviendo durante 10 minutos. Otros remedios puede ser la infusión de hojas de albahaca o de alcachofera.

5. Un poco de ejercicio. Puedes realizar este sencillo movimiento, que te ayudará a recuperar la cintura: de pie, con las piernas abiertas, alza el brazo derecho por encima de la cabeza e intenta flexionar lateralmente el tronco hacia la izquierda. Cambia el brazo y flexiona hacia el otro lado. Repite cuatro veces y ve aumentando cada semana el número de repeticiones.