Los malos hábitos alimenticios en los más pequeños de la casa representan un riesgo mayor que para un adulto. Comer a todas horas y no tener ningún tipo de control de los padres puede resultar peligroso para los niños, ya que la ingesta descontrolada de alimentos puede provocar obesidad infantil y es propicia para el desarrollo de otras enfermedades. 

De hecho, las estadísticas aseguran que tres de cada diez niños tienen obesidad o sobrepeso, con el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, la presión alta o el colesterol. 

Por ello es importante que los niños adquieran hábitos de vida saludables, que coman correctamente y sobre todo fomentar el juego activo. No debemos permitir que jugar con videojuegos, ver la tele y comer hamburguesas, pizzas o golosinas se convierta en un hábito. 

A partir de los tres años, es bueno que el niños consuma cinco comidas al día y que el desayuno sea la más importante, al igual que en los adultos. Un buen desayuno, con zumo, leche, cereales o tostadas les aportará energía para tener un mejor rendimiento escolar, fomentar la capacidad de razonamiento y evitar el riesgo de engordar. 

Es aconsejable no darles dinero durante el día, para evitar que en el colegio o de camino a él compren chucherías o bollería industrial. Lo ideal es que lleven el almuerzo de casa y que se les prepare un yogurt, fruta picada o galletas integrales.