El método EFT (Emotional Freedom Tecnique)

Dentro del coaching personal se está desarrollando un técnica que parece que funciona muy bien. Es conocida como EFT (Emotional Freedom Tecnique) y es algo así como la acupuntura para las emociones, sin agujas. 

Sirve para eliminar el malestar emocional, estimulando determinados puntos de acupuntura de los meridianos de energía a través de suaves golpecitos con las yemas de los dedos, mientras se permanece enfocado en un problema específico. 

Los expertos aseguran que es muy eficaz para liberar aquellas emociones que paralizan a los pacientes. A veces, los que limita avanzar y lograr objetivos es el miedo a la incertidumbre. Con la EFT hay una liberación emocional que facilita el logro de objetivos dentro de una proceso de coaching. 

La EFT comienza por extraer lo mejor de una situación difícil. Algunas de las frases que se utilizan son:

“Aunque (la situación difícil) me hace sufrir, me amo y me acepto completa y profundamente. Aunque no se cómo superar esta situación, me amo y me acepto completa y profundamente. Aunque lo que ha sucedido no me permite salir adelante en mi vida, me amo y me acepto completa y profundamente”.

“Me abro a la posibilidad de que tras esta situación desagradecida se esconde un regalo para mí. Me abro a la posibilidad de que puedo aprender de esta situación algo para mejorar mi vida. Abro mi visión y tomo mi poder personal, tomando las riendas de mi vida”.

Después de la concienciación se desarrolla la etapa esencial del EFT, donde se focaliza y se hace palpable el dolor. Hay tres rondas y vamos a ejemplificar como serían:

Primera ronda: emociones y miedos que nos desata el problema.

• Ceja: El dolor
• Lado del ojo: La angustia
• Debajo del ojo: La situación angustiosa que estoy viviendo
• Debajo Nariz: Este sentirme culpable
• Debajo Boca: Este dolor
• Clavícula: Esta impotencia
• Debajo brazo: Esta angustia y dolor
• Coronilla: Esta impotencia

Segunda ronda: Abriéndonos a posibilidades. 

• CJ: ¿Y si todo fuera diferente?
• LO: ¿Y si pudiera ver más allá?
• DO: ¿Y si no culpo a nadie y acepto lo que está pasando?
• DN: ¿Y si puedo hacer algo para cambiar esta situación?
• DB: ¿Y si todo depende de mi?
• CLV. ¿Y si puedo aprender algo de esto?
• DBr ¿Cuál sería el regalo escondido en esta situación?
• C: Me abro a ver la parte positiva y que me lleva a un cambio y a un crecimiento en mi vida.

Respira profundo y observa las respuestas que llegan de tu inconsciente tras esta ronda. Busca activamente el aprendizaje y el regalo de esta situación, escríbelo e inclúyelo en la ronda positiva.

Tercera ronda: Positiva

• CJ: Todo puede ser diferente
• LO: Puedo hacer algo para cambiar esta situación
• DO: Elijo aprender algo nuevo para mejorar mi vida ahora
• DN: Elijo tomar responsabilidad y observar cual es mi parte en la creación de lo estoy sintiendo.
• DB: Todo puede ser diferente!!
• Cl: Elijo ver todo desde otra visión y otra perspectiva
• DBr: Siento gratitud por el mensaje positivo que trae esta situación
• Cr: Yo elijo como me quiero sentir, y elijo PAZ Y BIENESTAR

Si en la ronda 3ª encuentras resistencias, vuelve a la primera con lo que ha surgido y así tantas veces como necesites hasta que puedas ver el aprendizaje positivo y el cambio activo que puedes realizar en tu vida al tomar responsabilidad y evolucionar con el “problema”.

Con esta técnica y de la mano de un profesional conseguirás liberar emociones y superar miedos para poder así, cumplir tus objetivos y no estancarte en tu vida.