¿Cuántas veces habrás oído la frase “somos lo que comemos”? Pues te lo volvemos a repetir, ya que tu salud está directamente relacionada con tu alimentación y tu estilo de vida. Lo primero es seguir una dieta variada y equilibrada, incluyendo alimentos de todos los grupos. 

Existen alimentos especialmente indicados para fortalecer ciertas zonas o problemas derivados de nuestro organismo. Hoy te decimos aquellos que cuidan de tu corazón y sistema sanguíneo. Toma nota. 

Cuida tu corazón

Seguramente ya sabes que las grasas saturadas, la sal, el alcohol o el sedentarismo son graves enemigos de tu salud cardiovascular. Pero a lo mejor no sabes que también existen alimentos cardiosaludables, capaces de reducir tus niveles de colesterol y cuidar tus arterias. Inclúyelos en la lista de la compra:

Brécol. Es muy interesante para tu salud por su escaso aporte calórico y su óptima relación entre sodio y potasio, ideal para quienes padecen problemas cardiacos. Favorece la eliminación de líquidos retenidos en los tejidos (edemas). Es una gran fuente de vitamina A, que ayuda a prevenir las infecciones, y de vitamina C, esencial para la función inmune y un poderoso antioxidante.

Nueces. Son el fruto seco más beneficioso para tu corazón por su riqueza en ácidos grasos insaturados, como el linoleico. Su contenido en vitamina B1 es beneficioso para el buen funcionamiento del músculo cardíaco. Además, ayudan a reducir el nivel de colesterol en sangre, impidiendo que se deposite en las arterias.

Plátano. Su alto contenido en sodio y potasio previene la hipertensión arterial, las arritmias, la trombosis arterial e incluso el cáncer. La riqueza en vitaminas del grupo B, magnesio y serotonina frena la arterioesclerosis y previene el infarto. Sus fibras vegetales disminuyen los niveles de colesterol.

Hoy vamos a hablar de té verde, es maravilloso y sus propiedades son excelentes eso si, si lo tomamos como no, con moderación.

Contiene tetína, la cual nos estimula la concentración, nos mejora la memoria y también nuestro estado de salud. Podríamos decir que es un alimento para nuestro cerebro

• Es un poderoso antioxidante, gracias a que contiene polifenoles, antioxidantes, como catequinas y quercetina, aumenta la actividad antioxidante de la sangre hasta en 50%.
• Previene el riesgo de sufrir una embolia. Rico en flavonoides (compuestos vitamínicos naturales), el té contribuye a evitar que la células sanguíneas se coagulen, reduciendo la embolia.

* Cáncer: Ayuda a reducir el riesgo de padecer esta enfermedad. El antioxidante en el te verde es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 veces mayor que la vitamina E.

* Antienvejecimiento: El té verde contiene antioxidantes conocidos como polifenoles que combaten los radicales libres, ayudando a atacar los efectos del envejecimiento y por lo tanto promueve la longevidad.

* Colesterol: Ayuda a mejorar la proporción del colesterol bueno y colesterol malo, reduciendo el nivel del colesterol malo.

* Obesidad: Previene la obesidad al detener el movimiento de la glucosa en las células grasas. En este caso se debe complementar con una dieta sana y con la práctica diaria de deporte.

* Enfermedades cardiácas: Ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral, al reducir los niveles del colesterol.

* Los huesos: Por su gran contenido de fluoruro ayuda a mantener huesos fuertes. Para preservar la densidad osea se debe beber te verde diariamente.

* Diabetes: Previene el súbito incremento de los niveles de azúcar en la sangre y mejora el metabolismo en relación a  los lípidos y la glucosa.

* Pérdida de peso: El té verde quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo, ayuda a eliminar hasta 70 calorías diarias.